Sporcu Hayrettin Sönmez’den; Kış Sporlarında Kazalardan Korunma Yolları?

Sporcu Hayrettin Sönmez’den; Kış Sporlarında Kazalardan Korunma Yolları?

Kış sporlarına kesinlikle yalnız katılmayın.

Zor durumlar için yanınızda yardım alabileceğiniz birileri olsun.

Soğuğa çıkmadan önce sigara kullanmayın.

Aktiviteye katılmadan önce kondisyonunuzu belirli bir seviyede tutun.

Aktivite öncesi mutlaka iyice ısının soğuk kas tendon ve bağların yaralanmaya açık olduğunu unutmayın.

Dizlik, eldiven, kask ve gözlük gibi koruyucuları mutlaka kullanın.

Aktivite öncesi aktivitede kullanacağınız ekipmanların kusursuz olarak çalıştığını ve bedeninize uygun olduğunu mutlaka kontrol edin.

Bedeninizi soğuktan korumak ve sıcak tutmak için suya ve rüzgâra karşı korumalı hafif çok katlı giysiler giyinin.

Terliyseniz mutlaka giysilerinizi değiştirin.

Her aktiviteye tüm güvenlik kurallarını aktiviteye katılmadan gözden geçirmeyi unutmayın.

Eğer yeterli kadar tecrübeniz yoksa kalifiye bir eğitimciden yararlanma riskini azaltmak için güvenli ve doğru nasıl olur dersi alın.

Günlük hava durumunu takip edin ve uyarıları ciddiye alın.

Kayak, snowboard gibi sporlardan önce aktiviteyi yapacağınız bölgenin coğrafi özelliklerini mutlaka öğrenin. Vadiler, kayalık alanlar, ağaçlı bölgeler, yamaçlar vb.

Sadece çok iyi aydınlatılmış ve iyi bildiğiniz alanlarda geceleri aktiviteye katılın.

Cadde ve sokaklarda bu tür aktiviteleri yapmayın.

Aktivite öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketin.

Kas eklem ağrılarınız varsa ve yorgunsanız bu aktiviteleri erteleyin, katılmayın.